miércoles, 22 de diciembre de 2010

FELIZ NAVIDAD !



Que en éstas fiestas, la felicidad sea su mejor compañera, un inmenso abrazo para todos.

domingo, 19 de diciembre de 2010

CADA COLOR SIRVE O AFECTA LA PSIQUIS EN ALGO...




EL ROJO: Vital, fuerte, cálido, sensual, acogedor, decidido, amistoso, valiente, firme, antidepresivo, airado, impaciente.

EL ROSA: Tranquilizador emocional, ligeramente cálido, nutritivo, amable, considerado, amor desinteresado.

EL NARANJA: Cálido, seguro, brillante, creativo, estimulante, divertido, animado, eleva el espíritu, aporta alegría, humorístico, independiente.

EL AMARILLO: Vivificador, feliz, ligero, brillante, mentalmente estimulante, lógico, inteligente, disciplinado, optimista, pensamiento claro, temeroso.

EL VERDE: Armonizador, relajante mental y físico, paz, natural, refrescante, tranquilizador, equilibrador, sincero, seguro, libre, satisfecho, compartir, autocontrol, generoso.

EL TURQUESA: Refrescante, relajante mental, juvenil, refuerza la concentración y el control sobre el habla y las capacidades de comunicación, confianza.

EL AZUL: Refrescante, purificador, relajante, tranquilizador para la mente, aporta paz, tranquilidad y sabiduría, espacioso como el mar y el cielo, sensible, optimista, fiel, confiado, flexible, tolerante.

EL INDIGO: Espectacular, espiritual, creativo,intuitivo,meditativo,místico.

EL VIOLETA: Inspirador de la belleza y el arte, protector, purificador.

EL MAGENTA: Solidario, natural, flexible, compasivo, amable, considerado.

EL BLANCO: Pacificador, purificador, frío, aislante, creador de espacio para pensar.

EL NEGRO: Misterioso, femenino, protector, restrictivo.

EL GRIS: Independiente, confianza en uno mismo, separador, solitario, autocrítico.

EL PLATA: Cambiante, equilibrador y armonizador, femenino, sensible.

EL ORO: sabiduría, entendimiento, fuerza, ideales elevados.

EL MARRÓN: Nutritivo, terrenal, solidario, retraído, intolerante.


Feliz Navidad a todos, que el Cielo los colme de alegría, éxitos y felicidad plena!!!

sábado, 4 de diciembre de 2010

LOS COLORES Y NUESTRA NATURALEZA HUMANA V



EL COLOR PLATA


El plateado es el color de la luna, que se encuentra en un constante cambio. Se relaciona con los principios femeninos y con los aspectos emocionales y sensitivos. Equilibra, armoniza y limpia la mente.



EL COLOR ORO.




Igual que el amarillo, el color dorado se asocia con el sol y por ello está relacionado con la abundancia, el poder, los ideales elevados, la sabiduría y el entendimiento. Desde el punto de vista mental, es revitalizador, aporta energía y es inspirador, resulta de ayuda contra el miedo, la incertidumbre y la falta de interés.
El color dorado claro es excelente para combatir la depresión y agudizar el ingenio.


EL COLOR MARRÓN



Es el color de la madre Tierra, por lo que aporta estabilidad y combate la inseguridad. Sin embargo, también está relacionado con la represión de las emociones, con el retiro y con el miedo al mundo exterior, así como con la estrechez de miras.
Por lo general, esto se debe a una falta de autoestima.

Feliz fin de semana.

LOS COLORES Y NUESTRA NATURALEZA HUMANA IV

COLOR BLANCO


Este color representa la pureza en grado sumo. Es un color de protección, aporta paz y comodidad, alivia los shocks emocionales y la desesperación, contribuye a la limpieza interior de las emociones, los pensamientos y el espíritu.

Cuando de reflexionar se trata el blanco aporta sensación de libertad y espaciosidad.

Un exceso de blanco, sin embargo, resulta frío y aislante, ya que separa a las personas.

EL COLOR NEGRO


Es un color reconfortante, protector y misterioso. Asociado con el silencio, el infinito y la fuerza vital femenina (pasiva, inexplorada y misteriosa).

El exceso de negro interfiere en el crecimiento y en los cambios. En su grado máximo, conduce a la interiorización y el aislamiento.



EL COLOR GRIS.





Está asociado con la independencia, la confianza en uno mismo, el autocontrol y la protección contra la influencia exterior. No obstante, generalmente presenta un carácter negativo (nubes espesas, niebla y humo); es el color de la evasión y la falta de compromiso, ya que no es ni blanco ni negro. Se relaciona con la separación y la falta de implicación, de modo que conduce inevitablemente a la soledad. También denota autocrítica. Es de tendencia deprimente y genera desconfianza en la vida.

La semana entrante veremos el plata, oro y marrón y asi terminaremos los colores y empezaremos los mandalas en la vida.

Feliz fin de semana.

sábado, 13 de noviembre de 2010

LOS COLORES Y NUESTRA NATURALEZA HUMANA III




COLORES INDIGO, VIOLETA Y PÚRPURA

Estos colores tienen un profundo efecto sobre la mente y son utilizados por los psiquiatras para calmar a los pacientes que sufren problemas mentales nerviosos.
Dichos colores equilibran la mente y ayudan a transformar las obsesiones y los miedos.
El índigo es un color muy importante para la psique, se le asocia con el funcionamiento del cerebro y es un estimulante de la imaginación y la intuición.

El violeta y el morado son colores de transformación al más alto nivel espiritual y mental capaces de combatir los miedos y aportar paz. Ellos tienen unos efectos de limpieza en los trastornos emocionales, ellos nos conectan también con los impulsos musicales y artísticos, el misterio y la sensibilidad a la belleza y los grandes ideales, inspirándonos sensibilidad, espiritualidad y compasión.

El violeta puede ejercer fuertes influencias, sinembargo quienes se sientan muy atraídos por el, deben tener en cuenta que pueden caer en un mundo de fantasía.


EL COLOR FUCSIA O MAGENTA.
Especial cuando nos sentidos aburridos, preocupados o con bajo estado de ánimo, combate la frustración y las furias o los enfados. Es un color de apoyo, amabilidad, pero sus excesos pueden producir caer en un mundo de fantasías.
Si Usted tiene tendencia depresiva, alejese del fucsia, por favor!!!!

Nos vemos la próxima semana con el blanco, el negro y el gris.

lunes, 8 de noviembre de 2010

SIGAMOS CON LOS COLORES... Los Colores y nuestra naturaleza humana II

EL COLOR VERDE



Nada más verde que la naturaleza, el color verde nos ayuda a entendernos con empatía con las personas y con el mundo natural, es por ello que cuando estamos estresados o sufrimos un trauma emocional lo buscamos instintivamente. El verde crea sensación de comodidad, despreocupación, relajación, calma y espacio, alivia el estrés, por tanto equilibra las emociones.

En la terapia de colores el verde agua se asocia con la protección y la curación emocional, sinembargo cuando el verde es amarillento o con matiz oliva, indica deterioro, como las hojas caídas cuando regresan a la tierra, el verde sucio representa la llegada de la muerte y resulta anodino, carece de fuerza y se convierte en una negación de la vida y la alegría. El verde lima y el oliva, como ya dije, pueden ejercer un efecto muy negativo en la salud física y emocional, ya que el amarillo desagradable y el verde estan asociados con las emociones de la envidia, el resentimiento y la posesión.

EL COLOR TURQUESA


Es relajante, tonificante, refrescante, asi como los azules verdosos se asocian con el fresco del mar. En la terapia de colores el turquesa es recomendable para la tensión mental y el cansancio o para combatir sentimientos de desastre, ya que eleva el espíritu y ayuda a comenzar de nuevo. También resulta eficaz para templar los sentimientos de soledad, puesto que favorece la comunicación la sensibilidad y la creatividad.

EL COLOR AZUL



Es un color frío y calmante, se asocia con la noche, por lo que nos hace sentir tranquilos y relajados, como si nos inundace el azul profundo del cielo nocturno.
El azul claro transmite tranquilidad y protección contra el ajetreo diario y alivia el insomnio. El tono oscuro ejerce un poderoso efecto sedante en la mente, lo que nos permite conectar con nuestro lado intuitivo y femenino, aunque en exceso puede causar depresión.

domingo, 7 de noviembre de 2010

LOS COLORES Y NUESTRA NATURALEZA HUMANA


En esta oportunidad empezaré hablando del significado de los colores, para luego llegar a hablar del color de los mandalas, de tal suerte que puedan hacer ejercicios de meditación y aprender su uso adecuado dependiendo de la necesidad.

Dado que los sentimientos y las emociones se ven influidas directamente por los colores sería interesante conocer cómo ellos nos influencian.
Ciertos colores tranquilizan la mente, mientras que otros estimulan la actividad mental. Si la energía cromática que fluye hacia la pituitaria se reequilibra, puede restaurarse, a su vez, el equilibrio metabólico y emocional. Asi es posible aliviar el estrés, la tensión, la ansiedad y la depresión. Algunos colores pueden servir de ayuda para tratar sentimientos de soledad, frustración y pena.

La utilización de los colores para alterar la energía emocional también provoca la percepción alterada del mundo y nuestra experiencia. Dado que el color está directamente relacionado con el subconsciente, podemos usarlo para diagnosticar y tratar un problema en un nivel profundo.


EL COLOR ROJO


Está asociado a la vitalidad, la ambición, la fuerza, la alegria, y el amor. Puede ayudar a superar pensamientos negativos mediante la determinación persistente. En la búsqueda de los tonos tintos está relacionado con la ira: si tenemos un exceso de rojo en nuestro sistema o a nuestro alrededor, tal vez nos sintamos irritables, impaciente e incómodos y en las personas con problemas mentales genera fuerte agresividad. En la terapia del color se utiliza como un tónico para mejorar la circulación de la sangre y para superar la depresión, el miedo y la inercia.

EL COLOR ROSA


Es el símbolo de la autoestima y la conciencia de si mismo, resulta calmante desde el punto de vista emocional y aporta un sentimiento de suave calidez y nutrición, disminuye la sensación de irritación y agresividad y nos rodea de amor y protección; alivia los sentimientos de soledad, desaliento y vulnerabilidad; se asocia con el amor desinteresado y sacrificado. Es considerado como el "color de la curación universal", por que puede aumentar las energías o las vibraciones del cuerpo.

EL COLOR NARANJA


Es un color feliz, libera las emociones y alivia los sentimientos de autocompasión, falta de autoestima e incapacidad para perdonar. Estimula la mente y renueva el interés por la vida, es un antidepresivo y eleva el espíritu. El tono albaricoque/melocotón es bueno para el agotamiento nervioso. El naranja también es picazón, creatividad, ambición y enérgica actividad. En la terapia de los colores se usa para tratar el asma,resfriados, problemas de tiroides y para estimular la lactancia. En algunas personas, sinembargo el naranja puede producir nerviosismo y comportamientos inquietos.

EL COLOR AMARILLO

Es también un color feliz, vivo que levanta el ánimo y se asocia con los días soleados. Está relacionado con la parte racional e intelectual del cerebro y con la expresión y comunicación de los pensamientos. Por tanto favorece las facultades de discernimiento y discriminación, la memoria y el pensamiento claro, la toma de decisiones y el buen juicio. También contribuye a una buena organización, asimilación de nuevas ideas y capacidad para ver el mundo desde diferentes perspectivas. Potencia la confianza en uno mismo y favorece una actividad optimista. Sinembargo un amarillo apagado puede ser el color del miedo.En la terapia de los colores, tiene un efecto positivo sobre el sistema nerviosos y el tracto gastrointestinal.


La próxima semana seguimos con los verdes y los azules. Feliz fin de semana.

domingo, 31 de octubre de 2010

LA CIENCIA NOÉTICA...

A propósito de la novela de Dann Brown -"El Símbolo perdido", me he detenido un poco para averiguar sobre la "Ciencia Noética".

La Ciencia Noética, es una nueva rama de la ciencia que estudia el efecto de la mente humana en la materia física.

Yo no la conocía como tal, me he puesto a buscarla luego de leer el libro y para sorpresa mia, he encontrado que algunas de las pruebas del Dr. Massaru Emoto ( que ya conocía un poco como mensajes del agua), forma parte de los experimentos que la ciencia Noética viene estudiando.

Les he traido un video del estudio "mensajes del agua" de Massaru Emoto, para que Ustedes comenten sobre este interesante tema.

sábado, 22 de mayo de 2010

Los Costeños artistas innatos...

Cuando un Costeño, decide realizar sus sueños, los astros se alinean para que pueda lograrlo... sólo es cuestión de creer en él mismo y perseverar... finalmente, el resultado se da.

Para éste Costeño poeta y soñador, que ha tenido la gentileza de hacerme una canción, va mi humilde agradecimiento y mis sentimientos de amor y aprecio.

Orlando, sigue soñando... por que " Los sueños . . . realidades son aquí"

domingo, 25 de abril de 2010

Las nueve revelaciones ... ahora, la pélicula...


  1. "Estamos volviendo a descubrir que vivimos en un mundo profundamente misterioso lleno de coincidencias repentinas y encuentros sincronizados que parecen estar predestinados".
  2. "Cuantos más despertemos a este misterio crearemos un concepto del mundo completamente nuevo, redefiniendo el universo como energético y sagrado"
  3. "Descubriremos que todo a nuestro alrededor, toda la materia está formada y se origina de una energía divina que estamos empezando a ver y a comprender".
  4. "Desde esta perspectiva podemos ver que los humanos siempre se han sentidos inseguros y desconectados de esta fuente sagrada y han intentado nutrirse de energía dominándose unos a otros, ésta pugna es la causante de todos los conflictos humanos".
  5. "La única solución es cultivar una reconexión personal con lo divino, una transformación mística que nos llene de energía y amor infinito, que amplie nuestra percepción de la belleza y nos eleve a una conciencia de nuestro yo superior".
  6. "En esta conciencia podemos liberarnos de nuestro propio hábito para controlar y descubrir una verdad específica una misión que hemos venido a compartir para que ayude a la humanidad a evolucionar hacia este nivel nuevo de realidad".
  7. "En la consecución de esta misión podemos descubrir una intuición interior que nos muestre hacia donde ir y qué hacer y si sólo hacemos interpretaciones positivas derivará en un fluir de coincidencias que abrirán las puertas, para que se revele nuestra misión".
  8. "Cuando un número suficiente de nosotros entre en este flujo evolutivo, siempre dando energía al yo superior de todos con quienes nos encontramos, crearemos una cultura nueva en la que nuestro cuerpo evolucionará hacia niveles de energia y percepción aún más elevados".
  9. "De este modo participamos del largo viaje de la evolución, desde el big bang hasta el propósito final de la vida, energetizar nuestros cuerpos, generación tras generación, hasta que entramos en un cielo que todos podamos ver por fin".

domingo, 7 de marzo de 2010

LOS CIEN SECRETOS DE LA GENTE FELIZ


Este texto está tomado del mismo libro de su nombre escrito por David Niven, quien nos muestra lo que los científicos han descubierto y explica ampliamente cómo aplicarlos en la vida.

Solamente se los enumeraré aqui.... bastante interesantes y simples.

  1. Su vida tiene propósito y significado...
  2. Use una estrategia para alcanzar la felicidad...
  3. Usted no tiene que ganar siempre...
  4. Sus metas deben estar de acuerdo unas con otras...
  5. Escoja sus comparaciones sabiamente...
  6. Cultive amigos...
  7. apague la televisión...
  8. Acéptese incondicionalmente...
  9. Acuérdese de dónde viene...
  10. Cuando se vaya a dormir limítese a pensar en un solo tema...
  11. La amistad es más importante que el dinero...
  12. Tenga expectativas reales...
  13. Esté abierto a ideas nuevas
  14. Dígales a los demás lo importante que son para usted...
  15. Si usted no está seguro, piense positivamente...
  16. Crea en usted mismo...
  17. Pero tampoco crea tanto...
  18. No enfrente sus problemas solo...
  19. No le tema a la edad...
  20. Desarrolle una rutina doméstica...
  21. No sea sobreprotector...
  22. Esté alerta, puede que ya tenga lo que quiere...
  23. No deje que se debiliten sus creencias religiosas...
  24. Haga lo que dice que va a hacer...
  25. No sea agresivo con su familia y amigos...
  26. Apoye al equipo local...
  27. No confunda bienes con éxito...
  28. Todas las relaciones son diferentes...
  29. No piense... "Que tal si "...
  30. Realice trabajo voluntario...
  31. Si usted no puede alcanzar sus metas, éstas le harán daño...
  32. Haga ejercicio...
  33. Las cosas pequeñas significan mucho...
  34. Lo importante no es lo que pasó, si no lo que usted piensa de lo que pasó...
  35. Desarrolle intereses comunes con las personas que ama...
  36. Ríase...
  37. No deje que su vida dependa de una sola cosa...
  38. Comuníquese...
  39. Estar ocupado, es mejor que estar aburrido...
  40. La satisfacción es relativa...
  41. Aprenda a usar el computador...
  42. Trate de pensar menos en la gente y en las cosas que le preocupan...
  43. Conserve cerca a su familia...
  44. Coma fruta todos los dias...
  45. Disfrute lo que tiene...
  46. Piense en términos concretos...
  47. Sea un apoyo para la gente...
  48. No se culpe...
  49. Sea conciliador...
  50. Disfrute los animales...
  51. Haga de su trabajo su vocación...
  52. Nunca haga a un lado sus principios por alcanzar sus metas...
  53. No pretenda hacer caso omiso de lo que le molesta de sus seres queridos...
  54. Duerma bien...
  55. Compre lo que le gusta...
  56. Logre algo cada día...
  57. Sea flexible...
  58. Los eventos son temporales...
  59. Sea su propio admirador...
  60. Únase a un grupo...
  61. Sea positivo...
  62. Habrá un final, pero usted puede estar preparado...
  63. La manera como vemos el mundo es más importante que como realmente es...
  64. Tenga siempre papel y lápiz a mano...
  65. Ayude siempre que pueda...
  66. No critique demasiado duro a su familia y amigos...
  67. A algunos les gusta el panorama general y a otros los detalles...
  68. Dedíquese a las actividades, para las que es bueno...
  69. Visite a sus vecinos...
  70. Sonría
  71. No acepte la visión del mundo que presenta la televisión...
  72. Sea amable...
  73. No descuide ningún aspecto de su vida...
  74. Escuche música...
  75. Deje que sus metas lo guíen...
  76. Utilice positivamente su trabajo...
  77. Siempre hay una alternativa...
  78. No olvide divertirse...
  79. Crea en que al final, siempre se hace justicia...
  80. Acuérdese de los momentos felices...
  81. Haga las cosas a conciencia...
  82. No se ahogue en problemas imposibles de resolver...
  83. Disfrute las cosas sencillas...
  84. Concéntrese en la esperanza y no en las tragedias del mundo...
  85. Disfrute las cosas sencillas...
  86. No tiene sentido envidiar las relaciones personales de otros...
  87. Dese tiempo para adaptarse al cambio...
  88. Concéntrese en lo que realmente le importa...
  89. Acepte que no existe la satisfacción completa...
  90. Tenga aromas agradables a su alrededor...
  91. No permita que otros le fijen sus metas...
  92. Usted es una persona, no un estereotipo...
  93. Sepa qué lo hace feliz y qué lo entristece...
  94. Lea...
  95. Es importante sentirnos necesarios...
  96. Diga, "Bueno....y qué importa?"...
  97. Tenga un propósito...
  98. Usted todavía no ha terminado la mejor parte de su vida...
  99. El dinero no compra la felicidad...
  100. ¿Qué significa todo?, Usted decide...

Feliz semana...

domingo, 28 de febrero de 2010

LA RUEDA DE LAS PERSPECTIVAS

Ya hemos aprendido, cómo lograr lo que queremos, todo perfecto si lo hacemos, pero si no lo hacemos, ni modo !!!
Por eso esta gráfica, les ayudará a centrar un poco el plan que llevan... ¿ En cuál cuadrante vas?, ¿Ya diseñaste tu objetivo?, ¿ Ya sabes cuál es la tarea que debes hacer para lograrlo?, de ser asi, ya vas en EL PRIMER CUADRANTE... muy bién, haz dado el primer paso: Saber que puedes SER MEJOR, SENTIRTE SATISFECHO, TENER MAS, HACER MÁS POR LOS OTROS...

En el primer cuadrante ya has debido dar respuesta a éstas preguntas: ¿Qué es lo que quiero? , ¿Qué quiero en lugar de lo que tengo?, ¿Qué prefiero tener?

SEGUNDO CUADRANTE: Ya sabes, ¿cuándo lo vas a hacer?, ésta es la dimensión temporal, tienes que darle un tiempo a tus sueños, si no, es posible que nunca lo logres.

Aqui, ya has debido responder TODAS , estas preguntas: ¿Qué es exactamente lo que quiero?, ¿Puedo describirlo con mayor precisión?,¿ Qué es exactamente lo que veré, oiré y sentiré cuando alcance el objetivo?, ¿Cuánto tiempo necesito para alcanzarlo?, ¿Cuándo quiero alcanzarlo?.

TERCER CUADRANTE: Ahora que ya sabes lo que quieres y cómo lo quieres, tienes que conocer también a quién afecta o beneficia, es decir LOS DEMÁS.

En este cuadrante, ya has debido responderte todas estas preguntas:¿Cómo sabré que he logrado mi objetivo?,¿Qué marcas dispondré a lo largo del camino?, ¿Cómo sabré que estoy en el buen camino hacia el objetivo?, ¿Con qué frecuencia comprobaré que estoy en el buen camino?

CUARTO CUADRANTE: En este cuadrante, el resultado estará listo, sinembargo, es importante recibir la retroalimentación, puede ser a través de tu coach, de tus amigos, de tus parientes, de tus compañeros de trabajo, o simplemente sabiendo tu mismo, que te sientes tal y cual lo habías planeado (No te digas mentiras eh?).

Feliz semana !!!

domingo, 21 de febrero de 2010

FORMAS SIMPLES DE RELAJACIÓN MEDITATIVA

Como todos los ejercicios que realizamos en este blog, requieren de la relajación, hoy he traido para Ustedes, otras formas simples de relajarse.

La relajación sirve para tranquilizarnos, para vernos dentro, para sacar el stress que nos mata, para tener calma, paz, para controlar nuestros pensamientos y es fundamental para cualquier ejercicio que requiera pensar.

Cuando nos relajamos y meditamos aprendemos a morigerar nuestra voluntad, le enseñamos a nuestra mente que quien manda somos nosotros.

Al principio, como casi todo, no será fácil, pero si, "sagradamente hacemos uno de estos ejercicios por 21 días", el resultado será PERFECTO!!!!

La voluntad estará a nuestros pies, y haremos lo que debemos hacer, lo que queremos hacer, no, lo que nuestra mente quiera.


RESPIRACIÓN ABDOMINAL: Es la base para cualquier relajación meditativa.: Aprender esta respiración es fundamental para lograr el éxito al relajarnos.

Tiéndase en la cama de espaldas, cierre los ojos, inspire por la nariz tomando la mayor cantidad de aire inflando el estámago ( al principio puede costar un poco, pero ensáyelo, hasta lograrlo), luego páselo al diafragma (torax), manténgalo alli lo más que pueda y luego espire por la nariz despacio, lo más despacio que pueda, hasta que saque todo el aire. Repita el ejercicio tres veces.

Ahora si, vamos a relajarnos, de la forma que queramos, aqui les traigo una colección para que escojan la que más les guste, o las practiquen todas, como quieran.

PRIMER EJERCICIO DE RELAJACIÓN MEDITATIVA CON LOS SONIDOS.: Pónga música o hágala en la playa con el ruido de las olas, o en un lugar campestre con el ruido de la naturaleza, tiéndase sobre su espalda, cierre los ojos, haga su respiración abdominal tres veces muy despacio y luego, concéntrese en los sonidos que escucha, sólo en los sonidos que escucha, déjese llevar por los sonidos de la música, o de las olas, o de la naturaleza, si le vienen pensamientos a su mente, simplemente déjelos pasar, no los retenga, siga recordando que sólo necesita escuchar los sonidos y sentirlos, asi, durante diez minutos, logrará relajarse. Al finalizar, simplemente mueva los pies, las manos, abra los ojos y listo!!!!

SEGUNDO EJERCICIO DE RELACIÓN MEDITATIVA CON EL PENSAMIENTO.: Acuéstese en una cama, o siéntese cómodamente, haga tres veces el ejercicio de respiración abdominal y luego, imagínese un tablero o una pizarra, donde Usted escribirá el número 100, lentamente, el 1, el 0 y el 0, véase a Usted mismo escribiéndolo, luego tome un borrador y bórrelo, escriba ahora el número 99, véase escribiendo el 9 y el 9, ahora bórrelo y escriba el número 98, siga así hasta llegar al cero, en cada decena dígase asi misma ME ESTOY RELAJANDO MAS Y MAS, es decir cuando llegue al 90 dígaselo, cuando llegue al 80, repítalo y así, sucesivamente. Cuando llegue al cero, mueva las piernas, mueva las manos, abra los ojos y listo!!!

TERCER EJERCICIO DE RELAJACIÓN MEDITATIVA CON LAS EMOCIONES: Comienzo con alguno de los ejercicios anteriores, cuando llevo un cierto tiempo con ellos puedo observar la aparición de alguna emoción, puede ser agradable o desagradable, la observo sin identificarme con ella, en vez de evitarla me centro por unos momentos en ella, si es de calma tiendo a identificarme más, me siento satisfecho de mi logro, procuro observar con imparcialidad, está ahí, pero puedo observar sin identificación; si la emoción es ingrata intento huir de ella, eso no es observar, procuro observar sin identificarme. Las emociones negativas y las positivas son fuentes de identificación muy fuertes, y cuando me identifico me transformo en aquello a lo que presto atención, ya no soy Yo, observo y regreso a mi, algo asi, como si estuviera viéndome en la TV, me mantengo asi, por diez minutos y.... listo!!!!

CUARTO EJERCICIO DE RELAJACIÓN MEDITATIVA CONTEMPLATIVA:Elijo un objeto pequeño que me agrade y lo coloco frente a mi, me encuentro sentado y con los ojos abiertos, concentro mi atención en el objeto elegido, lo observo como si no lo hubiera visto nunca antes, mi atención se encuentra en el objeto, no me dejo atrapar por sensaciones, pensamientos o emociones que surjan en relación con el objeto o con la misma experiencia de observación, lo contemplo sin identificación y me mantengo atento a lo que observo. Realizo el ejercicio con una duración de entre 10 y 20 minutos, no es preciso sobrepasar esta duración. Aunque puedo finalizar el ejercicio en cualquier momento que perciba que mis ojos están cansados.

QUINTO EJERCICIO DE RELAJACIÓN COMPLETA:Me encuentro sentado, con los ojos abiertos, veo todo lo que hay frente a mí, en vez de centrar mi atención en un objeto la centro en todo lo que mi vista abarca, es como si tuviera una imagen digital frente a mi y mi mente prestara idéntica atención a cada píxel, no permito que se identifique con ningún objeto ni color particular, observo y veo la imagen completa dedicando igual atención a cada átomo de información visual. No me identifico con nada, observo, observo. Comienzo este ejercicio con una duración de entre 5 y 10 minutos, realizándolo una vez al día.


Feliz semana !!!

domingo, 14 de febrero de 2010

OBJETIVOS Y VALORES DE COACHING CON PNL


El objetivo es un sueño con piernas, decía alguien. ¿Qué significa eso?
Los objetivos son los que nos hacen avanzar. Son lo que queremos conseguir en el futuro. ¿Por qué nos levantamos de la cama cada mañana? Por que queremos hacer algo ese dia, por que tenemos que comer por ejemplo, podemos tener cosas muy importantes que hacer o muy sencillas, igual, son nuestro objetivo diario, nuestra razón de despertar.

Siempre nos movemos hacia algo, de un estado presente a un estado deseado; cada vez que conseguimos algo deseado, empezamos a desear algo superior, es cuestión sólo de recordar... cuando no teniamos carro, ni dinero para comprarlo, nos conformábamos con uno pequeñito, luego que lo conseguimos, queremos uno más grande, automático, una camioneta, un super carro y asi, sucesivamente.

El objetivo - resultado: Es tu destino final, el lugar al que te diriges, es el final de un ciclo.
El objetivo - proceso:, Es tu viaje, cómo hacer para llegar allí es tu viaje a Itaca, por esto debes tener pequeños objetivos que conformarán el gran objetivo, que te permitirán llegar al final.

LAS SIETE REGLAS DE ORO PARA FIJAR OBJETIVOS
  1. El objetivo debe ser expresado en positivo: fijarse objetivos en negativo, por ejemplo, "No quiero ser pobre", es como ir de compras con la lista de lo que no necesitas. Tres preguntas para concretarlo: ¿Qué es lo quiero? , ¿Qué quiero en lugar de lo que tengo?, ¿Qué prefiero tener?
  2. El objetivo tiene que ser específico: Asegúrate de que tu objetivo-resultado sea el más específico posible, sin caer en la inflexibilidad, es decir si tu objetivo es un carro último modelo, marca X, da unas especificaciones de algo que ya exista, pretender tornillos de oro, sería demasiado exigente en una realidad que no existe fácilmente. Hazte estas cinco preguntas claves para definirlo : ¿Qué es exactamente lo que quiero?, ¿Puedo describirlo con mayor precisión?,¿ Qué es exactamente lo que veré, oiré y sentiré cuando alcance el objetivo?, ¿Cuánto tiempo necesito para alcanzarlo?, ¿Cuánto quiero alcanzarlo?.
  3. Decide cómo obtendrás la prueba y el feedback del logro de tu objetivo. Es muy importante definir con anticipación, cuáles son las sensaciones que sentirás, qué verás y que escucharás, para estar seguro, que cuando te suceda eso, estás ahi, frente a tu objetivo resultado. Cuando no atiendes tu feedback, es muy posible que pierdas tu objetivo-resultado.
    Las preguntas claves, que debes hacerte son: ¿Cómo sabré que he logrado mi objetivo?,¿Qué marcas dispondré a lo largo del camino?, ¿Cómo sabré que estoy en el buen camino hacia el objetivo?, ¿Con qué frecuencia comprobaré que estoy en el buen camino?
  4. Organiza tus recursos: Necesitas los recursos durante el viaje, éstos pueden ser:
  • Objetos: Libros, videos, conferencias, material que hayas visto y que puedas volver a consultar.
  • Personas: Amigos, parientes, todas aquellas personas que hayas conocido y que de alguna manera puedan llegar a ser un referente para tu objetivo-resultado.
  • Tiempo: ¿Dispones del tiempo necesario para el logro de tu objetivo-resultado?, de no ser asi, ¿qué harás para obtenerlo?
  • Modelos: ¿Conoces a alguien que ya haya logrado el mismo objetivo?, es importante mantenerse informado, para de esta forma poder armar un modelo a seguir, lo que hará más fácil y rápido alcanzar el objetivo-resultado.
  • Cualidades personales: ¿Qué cualidades tienes o necesitas desarrollar para alcanzar tu objetivo-resultado? Preguntas claves: ¿Qué recursos voy a necesitar para alcanzar el objetivo-resultado?, ¿De qué recursos dispongo ya?, ¿Dónde encontraré los recursos que necesito?

5.- Sé proactivo. Este principio es de aplicación al viaje, no al destino final. Para alcanzar el objetivo, recuerda que eres TU, el que necesita actuar, no otra persona. Preguntas claves que debes hacerte: ¿Hasta qué punto controlo este objetivo?, ¿Qué voy a hacer al respecto?, ¿Qué haré para alcanzar ese objetivo?, ¿Qué puedo ofrecer a los demás que los mueva a ayudarme?

6.- Presta atención a las consecuencas más amplias. Es importante recordar que cada acción tiene una reación por ello debes ser consciente de que todo lo que pidas puede afectar de alguna manera al sistema en el que vives. Preguntas claves: ¿Cuáles son las consecuencias para las otras personas?, ¿Cuál es el costo en tiempo, dinero y oportunidad?, ¿A qué tendré que renunciar?, ¿Cómo quedará afectado el equilibrio entre los diferentes aspectos de mi vida, cuando alcance ese objetivo?, ¿Qué hay de importante en mis circunstancias actuales que tal vez tengas que dejar atrás?

7.- Prepara un plan de acción: Todo lo que vemos aqui, es lo que convierte un sueño en objetivo, es "ponerle piernas a tus sueños". Para emprender la acción necesitas estar motivado, por ellos los objetivos tienen que ser alcanzables, no tan a punto de mano, pero si, realistas.


Ahora, que ya tienes todas las herramientas y pruebas, y, que además conoces, cuál de las fases de tu vida quieres nivelar para que tu vida ruede.... adelante, tienes todo....SÓLO DEPENDE DE TI.

Feliz semana

sábado, 6 de febrero de 2010

COACHING CON PNL I

Esta semana les hablaré de Coaching con PNL, empezaré contándoles, que este tema, como todos los que en este blog aparecen, sirven como una guía práctica para obtener lo mejor de nosotros mismos y de los demás.

Lo primero, es que nos auto evaluemos, nos pongamos sobre una balanza y veamos, cómo estamos en la actualidad; para ello, es muy fácil, simplemente completa la rueda de la vida, frente a cada título llena con color el cuadrante correspondiente, teniendo en cuenta que el total del cuadrante es lo máximo obtenido y asi, de acuerdo a como te sientas, tan bien, tan regular o tan mal, estará coloreado el cuadrante.

Lo primero que tienes que hacer, como siempre en cada ejercicio, es relajarte (en este blog, tienes todas las herramientas de relajación: Música y técnicas, revisa los escritos anteriores y ahi las encontrarás), luego con lapices de colores (diferentes al negro y café), pinta en una hoja de papel amarillo la rueda, divídela en los diferentes cuadrante, que queden iguales y.... empieza a rellenar del color que más te guste el primer cuadrante, entorno físico: Si lo que tienes a tu alrededor te gusta enteramente, llénalo completo, si el apartamento donde vives no te gusta, piensa qué tanta influencia tiene en ti, tu apartamento y, en esa medida (de 1 a 100), llénala de color.

Sigue llenando cada cuadrante hasta que termines. Al finalizar y sólo al finalizar mira cómo quedó tu rueda..... ¿rueda? o no rueda; si encuentras que es una rueda perfecta, que giraría de manera perfecta.......Congratulaciones, tu vida es ABSOLUTAMENTE PERFECTA!!!!!, olvídate de mi blog y dedícate a gozar la vida; si por el contrario, no rueda, fíjate en qué partes es que no llegas al 100% y empieza a trabajar en ellas. ( Si me cuentas.... con gusto te ayudaré).

El siguiente, es sólo un ejemplo de una rueda de la vida ya elaborada.
Como podemos observar, en esta rueda de la vida la palanca de vida es la familia, está 100%, es decir perfecta, y apalancándose en la familia, se puede empezar a trabajar el resto de los temas, dependiendo del tema que más le interese a cada persona.

Buen trabajo para este fin de semana, espero que les sirva para seguir por EL CAMINO A ITACA.

Feliz fin de semana...

domingo, 31 de enero de 2010

¿QUIÉN QUIERES SER EN TU VIDA? VI

Iniciando un año nuevo, tenemos todas las energías necesarias para recapitular y finalizar lo iniciado el año pasado.
Primero, reviselos lo ya aprendido.:
  1. Abrir la mente a todo por extraño, raro, o diferente que parezca, recuerde, las cosas existen, sólo eso, los resultados no son ni buenos ni malos, sólo resultados. ok. ¿ aprendido?
  2. Prepararse para cambiar, si lo deseamos, si practicamos las técnicas, lo podemos lograr.ok.¿aprendido?
  3. Tengamos una actitud mental responsable, hagamos cada acto con responsabilidad.ok¿aprendido?
  4. Desaprender y volver a aprender. ok. ¿aprendido?
  5. Aplicar las habilidades de atención verbal y no verbal. ok. ¿aprendido?
  6. Incrementar la receptibilidad de nuestra palabras.
  7. Logar el control del estado deseado.

INCREMENTAR LA RECEPTIBILIDAD DE NUESTRAS PALABRAS

El ideal en una comunicación, sería poder hablar o tener un tema de conversación sin quedarnos de pronto mudos, mientras otros hablan por nosotros, pero sucede que asi, como para algunas personas nos es muy fácil tener un tema de conversación para otros es muy dificil, aún, conociendo el tema del que se hable.
A continuación les contaré algunas estrategias para tener en cuenta, de tal suerte que nuestra receptividad en los demás se aumente.



1.-BUSQUE EL MOMENTO OPORTUNO: ¿Te has dado cuenta, que muchas personas buscan el peor momento para pedir algo?, piden aumento, cuando la empresa está en la quiebra, piden permiso cuando la mamá está furiosa, piden regalos, justo cuando el otro no tiene dinero... pues asi sucede, es muy importante pensar, qué vamos a pedir, qué vamos a solicitar, antes de abrir la boca, así, lograremos que el momento sea el oportuno y por supuesto tengamos 100% de receptividad.

2.-TOCAR ASUNTOS DE INTERÉS COMPARTIDO: Cuando reconocemos que cada individuo es un mundo diferente, sabemos de antemano que los puntos de vista pueden ser diferentes, por eso es importante, antes de abrir la boca, revisar que los temas que vamos a tocar tengan algo en común que de alguna manera nos beneficie, es decir, si decidimos hablar de religión, cuando estamos convencidos de la nuestra, no trate de hacerlo con alguien de otra religión que también está convencido, por que su receptividad será : cero., por el contrario, si usted no está muy convencido de su religión y está buscando un guia espiritual, hable con todas las religiones, es posible que su interés real por conocer los beneficios de la otra religión, le permitan, o fortificar la suya o cambiarse a la de quien lo convenció.

3.-PERSUACIÓN E INFLUENCIA VERBAL.
Ten presente los siguientes puntos que conllevan este proceso.
  • Recuerda, la otra persona tiene su propio modelo de mundo
  • Escucha a la otra persona, hazte una idea de quién es, qué quiere, qué le preocupa.
  • Busca mantener una perfecta sintonía con ella
  • Busca los temas que tienes en común con ella
  • Calibra la comunicación para buscar un estado emocional de receptividad.
  • Guía a la otra persona con tus palabras.
  • Calibra todo el tiempo en una acción gana-gana
4.- HABLAR MAS. Existen tres motivos, por los cuales muchas personas prefieren quedarse calladas:
  • Creen que hablar demasiado es una pérdida de tiempo
  • No saben qué decir, y no se sienten cómodos hablando
  • Te interrumpen continuamente
Existen varios motivos que muestran la importancia de hablar mas.:
  • Ser capaz de hablar mas rato sin que te interrumpan indica una capacidad superior para obtener y mantener niveles altos de confianza y sintonía.
  • Cuando estás hablando obtienes un control máximo sobre los temas y la información que se está considerando y de la perspectiva desde la que se enfoca de buen principio.
  • Cuando estás hablando, aumentas el potencial para persuadir e influir.
  • Cuando mantienes en sintonía la convesación puedes replicar las objeciones antes de que surjan


7.-LOGRAR EL CONTROL DEL ESTADO DESEADO

Cuando ya hayamos logrado los seis pasos anteriores, lograr el séptimo, es cuestión de tiempo, de práctica, es simplemente, repasar, repasar y repasar los seis anteriores, algo así como hacer un check list todo el tiempo, para estar seguros que todo lo estamos haciendo de acuerdo a lo aprendido.


Termino asi, con mucho gusto, un material que es tan simple como está escrito aqui, es cuestión simplemente de entenderlo y practicarlo.

Feliz semana. . .

NEP

NEP
TECNICA NEP (Nada Es Personal). Aplicando esta técnica podemos lograr ser más felices, por que entenderemos, porqué los seres humanos actuamos como actuamos, dejaremos de preocuparnos por múltiples situaciones, que en nada ayudan a nuestro bienestar. Mi gran deseo, es poder compartir con mucha gente, todo éste conocimiento aprendido y aplicado, que al final, ha permitido que mi vida sea más fácil y que yo, sea feliz!