jueves, 30 de noviembre de 2017

Científicamente comprobado: eres una mejor persona cuando estás enamorado

Me he encontrado con este maravilloso artículo del New York Times, que quiero compartirles.


Stephanie Cacioppo y su esposo, John Cacioppo, son neurocientíficos de la Universidad de Chicago. (CreditWhitten Sabbatini para The New York Times.).

“Durante años, la ciencia ha relegado al amor a un instinto básico, casi como una adicción que no tiene cualidades que la compensen”.Así lo dice Stephanie Cacioppo. No es una evangelista del movimiento New Age predicando enfrente de parejas durante un retiro espiritual, sino una neurocientífica de la Universidad de Chicago que ha dedicado buena parte de su carrera a mapear las interacciones que provoca el amor en el cerebro. Sus investigaciones y algunas otras teorías que ha desarrollado la han confrontado con otros científicos que describen el amor romántico como una emoción o impulso primitivo, incluso una droga.

Con el uso de escaneos cerebrales, la Dra. Cacioppo ha recopilado datos que sugieren que enamorarse activa no solo el cerebro emocional, sino las regiones involucradas con actividades intelectuales y de cognición de alto nivel. “Eso significa que es posible que el amor tenga una función real: no solo poderse conectar emocionalmente con las personas, sino mejorar nuestro comportamiento”, dijo.

La Dra. Cacioppo afirma que hay beneficios mentales y físicos de todo tipo que provienen de estar enamorado. Dice que puede ayudarnos a pensar más rápido, a anticipar mejor los pensamientos y comportamiento de los otros o a recuperarnos con mayor rapidez de una enfermedad. “Las pruebas empíricas que he hecho en mi laboratorio sugieren que, de muchas maneras, cuando estás enamorado eres una mejor persona”, dijo.

Hablar por solo un rato con la Dra. Cacioppo es suficiente para comprender lo optimista que es respecto al romance tradicional, sobre todo en un mundo en el que el divorcio es común, las tasas de casamiento han bajado y cada vez hay más formas de relacionarse, como el poliamor. Aunque reconoce que es saludable que haya muchas maneras de estar en relaciones, cree que todos estamos en busca de ese “amor verdadero” que nos va a completar, que los humanos estamos predispuestos a la monogamia y que hay evidencia biológica indirecta de cosas sacadas de los cuentos de hadas como el amor a primera vista.


“Tu cerebro ya sabe que amas a esa persona antes de que tú mismo lo sepas”.
DRA. CACIOPPO, NEUROCIENTÍFICA


El primer caso que estudió fue el de sus propios padres. Creció a las afueras de Chambéry en los Alpes franceses y recuerda que sus padres se quedaban viendo con ensueño a los ojos y que siempre estaban agarrados de las manos. Cuando era niña pensaba que el vínculo entre sus padres era casi mágico, como si hubieran desarrollado una conexión telepática.  Y después estudió la biología detrás de ese comportamiento, que también es bastante mágica: hay maneras, dijo, en las que el sistema de neuronas espejo nos ayuda a predecir lo que va a hacer una pareja antes de que lo haga, mientras que verse a los ojos o darse las manos aumenta los niveles de oxitocina, un neuropéptido que incrementa los sentimientos de empatía y confianza hacia alguien.

En un experimento de la Dra. Cacioppo y de su equipo, los participantes usan capuchas con sensores para electroencefalogramas mientras ven diferentes imágenes y se estudian sus movimientos oculares con un sistema infrarrojo.CreditStephanie Cacioppo

Su primer gran hallazgo en temas del amor surgió a principios de su carrera, cuando era una investigadora de posdoctorado en Dartmouth College. En varios experimentos le mostró a los participantes imágenes y nombres de personas –de desconocidos, de amigos neutros y de sus parejas– y usó técnicas de resonancia magnética para ver qué secciones del cerebro se activaban al verlas.
Utilizó los datos para diferenciar el amor pasional y romántico –de otras emocionas más básicas (como la felicidad) y de otros tipos de amor (el maternal, por ejemplo)–, pero también para identificar doce diferentes regiones cerebrales que eran activadas por este tipo de amor.

“Lo que se me hizo fascinante es que podías ver que el amor tiene su propio patrón cerebral, como un plano”, dijo la doctora. (Según algunos investigadores, otras emociones como el enojo y el desagrado también muestran oscilaciones eléctricas cerebrales propias).
Después utilizó electrodos para medir qué tan rápido se activaba esta “red neuronal del amor” cuando los participantes veían a alguien de quien estaban enamorados. 
El resultado la sorprendió: “Tardó menos de medio segundo, lo que es preconsciente. Entonces tu cerebro ya sabe que amas a esa persona antes de que tú mismo lo sepas”.

Claro que el ambiente estéril de un laboratorio de neurociencias es muy distinto al del mundo real. Pero estos experimentos permitieron que la Dra. Cacioppo y sus colegas pudieran identificar un área específica del cerebro –el giro o circunvolución angular– que parece ser más sensible al amor. Mientras más apasionadamente enamorada decía estar una persona, más se prendía esta zona.
Ubicado detrás de la oreja, el giro angular solo se encuentra en simios y humanos, lo que significa que se desarrolló durante una etapa tardía de la evolución, y ha sido vinculada a la creatividad y el pensamiento abstracto.A la Dra. Cacioppo le gusta llamar a esta zona “el pequeño robot en tu cabeza”: aquel que nos ayuda a procesar los idiomas y números y que gestiona datos autobiográficos complejos y profundos, como la percepción de uno mismo y la “teoría de la mente”, la capacidad para reconocer y atribuir ciertos estados mentales (como los deseos y pensamientos) a uno mismo o a otros.

“La gente tiene esta idea equivocada de que, cuando estás en las primeras etapas del amor, estás distraído y no te concentras en el trabajo, pero al contrario”. DRA. CACIOPPO

Así que enamorarse, según la Dra. Cacioppo, es como ejercitar intensamente el giro angular. “La manera en la que lo fortaleces es al formar nuevas asociaciones… aprender, viajar, explorar nuevos conceptos y culturas y, sí, enamorándote”, dijo. “Y dado que el giro angular está conectado a tantas partes integrales del cerebro, el hacer conexiones ahí te ayuda a ser más sagaz para otras situaciones que no necesariamente tienen que ver con tu pareja sentimental”.
Espera que su investigación invite a la gente a tener un punto de vista más abarcador sobre el valor del amor romántico.
“La gente tiene esta idea equivocada de que, cuando estás en las primeras etapas del amor, estás distraído y no te concentras en el trabajo, pero al contrario”, dijo. “Con base en esta ciencia, quizá queramos contratar a personas que están apasionadamente enamoradas porque probablemente estarán más motivadas y serán más creativas en el aspecto laboral”.


Amor o lujuria

La neurociencia involucra algo de trabajo de detective; hay que seguir corazonadas, revisar mucha evidencia y eliminar pistas falsas. Para dilucidar bien cómo influye el amor en el cerebro, la Dra. Cacioppo necesitaba hacer más que identificar las regiones cerebrales que se activan con estar enamorado: tenía que separar el amor de su compañera cercana, la lujuria.
Una zona del cerebro que tiene algo de pistas sobre la relación entre el romance y el deseo se llama la ínsula, dentro de la corteza cerebral. Se divide en dos partes: una ínsula posterior más pequeña (que registra el dolor, el calor y el contacto sensual) y una ínsula anterior algo más grande que puede ayudarnos a entender esos sentimientos y que, se cree, está involucrada en el pensamiento abstracto.

En sus estudios con resonancia magnética funcional (fMRI, por su sigla en inglés), la Dra. Cacioppo halló que la ínsula posterior se estimulaba más por sentimientos de deseo sexual y la ínsula anterior, por los de amor. Esta investigación apuntaba a que la ínsula está relacionada, de alguna manera, con nuestra capacidad de formar y mantener relaciones amorosas. 

En vez de ver el deseo sexual como un opuesto total al amor, la investigación de la Dra. Cacioppo la ha llevado a pensar en ambos como parte de un espectro. Las sensaciones más viscerales relacionadas a la lujuria a veces pueden llevar a sentimientos más abstractos de amor. “Un deseo sexual fuerte, cuando es correspondido y coactivado con el amor, puede promover la fidelidad, un amor duradero y la monogamia”, dijo.

Pero, aunque el amor y la lujuria se complementan, la doctora advierte que no son requisitos previos el uno para el otro y que son sentimientos complejos que pueden cambiar con el paso del tiempo: el amor puede profundizarse y el deseo sexual desvanecerse.


CreditWhitten Sabbatini for The New York Times
The Cacioppos share the same office and even the same desk. “I wouldn’t necessarily try this at home,” John joked.


Resultados a partir de la ciencia.

Cacioppo, de 43 años, ha dedicado buena parte de su vida académica al amor, pero por mucho tiempo no tuvo un contacto personal con el fenómeno. Salía con personas de vez en cuando y nunca tuvo un novio en serio.

“Parecía que estaba casada con mi trabajo”, dijo.

Hasta hace seis años cuando, durante una conferencia en Shangái, terminó sentada junto al neurocientífico de la Universidad de Chicago John Cacioppo.
Él dedicaba su investigación a lo opuesto que ella: la soledad. En un principio, no tenían en mente estar juntos; incluso cada uno llegó a decir que nunca tendría planes de casarse. Aunque la investigación de ambos demuestra la importancia de establecer conexiones humanas y del posible daño al no hacerlo. Algunos de los datos de los estudios de John Cacioppo mostraban que quienes sufren de soledad son más propensos a morir de manera prematura.

Aun así, ambos pensaban que estaban felices con sus vidas académicas solitarias y ninguno se sentía solo. “Uno de los secretos para una buena relación es que te atraiga alguien por elección y no por necesidad”, dijo John, de 66 años. “No estábamos corriendo de algo, sino moviéndonos a algo que sería único”.
Las primeras citas fueron durante las conferencias científicas, pues él estaba en Chicago y ella en la Universidad de Ginebra, en Suiza. Pero cada vez se volvía más difícil separarse. Se casaron en 2011 en París y Cacioppo dejó atrás su apellido de soltera, Ortigue, y se sumó al equipo de la Facultad de Medicina Pritzker de la Universidad de Chicago, donde ahora dirige el Laboratorio de Dinámica Cerebral.

“Uno de los secretos para una buena relación
 es que te atraiga alguien por elección y no por necesidad”.
JOHN CACIOPPO, NEUROCIENTÍFICO

Ahí comparten oficina –la señalización de la puerta dice
 “Los Cacioppos”– y hasta escritorio.“No recomiendo
 intentar esto en casa”, bromeó John, al decir que la sinergia
 que tiene con su esposa no necesariamente es la idónea
 para otras parejas ni la típica para todos los romances
 pasionales.


domingo, 19 de noviembre de 2017

HABLANDO DE HÁBITOS...





Los hábitos como ya sabemos son aprendidos y pueden hacerlo por repetición, intenta empezar un hábito haciéndolo por 21 días, es un tema ya tocado en este blog.

Existe en la Universidad de Stanford un profesor: Bernard Roth , que dicta la cátedra "El hábito del logro" (Hay un libro sobre esta cátedra) y, se basa en pasar del sueño a la acción.  Es la clase más pedida en Stanford porque nadie pierde la materia, lo único que hay que hacer es aprender a preguntarse, en lugar de afirmar. 


El profesor Roth dice que " Hacerse cargo"  es lo más importante, "Si tienes que decidir qué hacer en 25 segundos, lo que escojas siempre será lo correcto", por eso cuesta tanto porque los seres humanos tenemos mucho temor al error, nos da miedo equivocarnos.  En la mayoría de las empresas se castiga el error, lo que hace que el pánico aumente y también se convierta en hábito, "No hago nada si no estoy seguro, porque me pueden castigar" es el diálogo interno de la mayoría de los trabajadores y esto los mantiene aburridos e inútiles, cero creatividad, todo es temor.  Las Empresas de avanzada, están desde hace varios años trabajando en el tema del "Ensayo y error", desde el departamento de gestión humana, desde la selección se buscan trabajadores que ya se hayan equivocado varias veces, esto significa que son personas orientadas al logro, a la acción, que no le temen al error, que aprenden de los errores, el profesor afirma que equivocarse no es perder, siempre hay que recordar el camino avanzado y el mismo camino le mostrará todo lo que ya ha aprendido. " Llegas más rápido a tu meta si avanzas en vez de ponerte a pensar sobre ella.  Siempre hay una parte de la realidad que no puedes controlar. Fracasar es parte del juego y, cuando no es por negligencia esta bien, entendemos el fracaso como una oportunidad", dice.

La mecánica se basa en no refugiarse más en las "razones" para no lograr la meta :" No son mas que excusas adornadas para justificar que no somos completamente responsables de nuestras acciones".  El que es impuntual -dice- debería ser sincero consigo mismo antes de seguir echándole la culpa a factores externos, y cuestionarse porqué no llega a la hora.

Dar con la pregunta idónea no es fácil porque implica tener el coraje de ser ciento por ciento sincero con uno mismo, así como la capacidad de replantearse, de reenmarcar desafíos y metas.  Todos nos mentimos porque es a veces duro enfrentar la realidad.  Pero una vez tienes la pregunta correcta te das cuenta de cual es la respuesta adecuada.  El problema prácticamente se resuelve a si mismo.  Es casi milagroso, asegura.

Esta técnica tiene sus bases en los 5 conceptos claves del "Design thinking": Sintonizarse con las necesidades de los otros.  Entender cuáles son los problemas que afectan a las personas y sobre los cuales se puede hacer un aporte:

  1. Empatizar : Sintonizare con las necesidades de los otros. Entender cuáles son los problemas que afectan a las personas y sobre los cuales se puede aportar.
  2. Definir el problema: Acotar, dentro de este universo de problemas, un asunto especifico que se quiera abordar.  Para esto es vital trabajar sobre una pregunta, no sobre una afirmación. Hay que entender qué es lo que realmente se quiere lograr.
  3. Idear: Pensar en las respuestas posibles para esa pregunta, sin enjuiciarlas ni detenerse en la primera que surja.  Se recomienda hacer un registro visual de las ideas, anotándolas en pósits o cuadernos. Esto tiene su explicación en la neurociencia: tener todas las opciones a la vista ayuda al cerebro a pensar mejor.
  4. Prototipar:  Llevar las ideas a formatos concretos, diseñar los planes para ejecutar las ideas.  Aterrizar las respuestas del paso tres a la vida real.
  5. Testear y evaluar el "feedback".:Probar las ideas.  Esto permite saber cuál es la mejor respuesta al problema inicial.  Si la primera resulta, se pierde la posibilidad de saber si otra funciona mejor.  Aprender de lo que no resulte y volver a los puntos anteriores cuantas veces sea necesario.
Tomado de:El Mercurio by Sofia Beuchat.

Hasta la próxima amigos, espero que les sirva esta información.







domingo, 12 de noviembre de 2017

ESTE ES EL DÍA!!


Con frecuencia creeemos que un día es bueno o malo, olvidamos que no hay buenos ni malos, sólo resultados y, con los días sucede algo igual, nos preocupamos por el día sólo en términos del tiempo, del clima, pero no observamos que no hay dos días iguales y, que cada día es único, tan único como nosotros queramos hacerlo, sentirlo, verlo u  olerlo.

Si cada mañana nos tomamos un momento, un instante para agradecer que hayamos amanecido, empezaremos con un día diferente, único, lleno de entusiasmo, lleno de felicidad, porque agradecer genera felicidad y da felicidad...



lunes, 6 de noviembre de 2017

HECTOR EN BUSCA DE LA FELICIDAD

Este título pertenece a una película que nos muestra y confirma cómo, buscar la felicidad es no encontrarla, parece un chiste, pero todo apunta a que así es... entre más la buscamos más esquiva se hace ella.
Alguien dijo que : "Las películas son los profetas de la actualidad" y, estoy totalmente de acuerdo, cuando vemos en una cinta lo que en realidad no queremos ver, es posible que así nos despertemos, porque es tan fácil y tan difícil al tiempo...  Espero les guste tanto o mas que a mi.


martes, 31 de octubre de 2017

LA GRATITUD AYUDA A TENER UN CORAZÓN SANO

Una serie de estudios muestra que la GRATITUD ayuda a las personas a ser más saludables, es por eso que quiero compartir con todos Ustedes esta publicación.

¿SERÁ QUE SÓLO DECIR "GRACIAS" NOS AYUDARÁ A VIVIR CON PLENITUD?


Paul Mills y Laura Redwine, escriben sobre el comportamiento de la cardiología frente a lo que parece un simple acto de buena educación:  Decir "Gracias".
"Durante muchas décadas, la cardiología del comportamiento estudió solo el impacto de los llamados "rasgos negativos", como el estrés, la depresión y la ansiedad, en las personas con enfermedades cardiovasculares. El campo comenzó a fines de la década de 1950 con el trabajo de los cardiólogos Meyer Friedman y Ray Rosenman, que descubrieron que el comportamiento "Tipo A", caracterizado por hostilidad, urgencia y competitividad duplicaba el riesgo de enfermedad coronaria.  Durante las siguientes cinco décadas, miles de estudios mostraron que tales características negativas están negativamente asociadas con la enfermedad y la mortalidad en pacientes cardíacos".



"Pero ¿qué hay del impacto de los rasgos positivos?, ¿Podrían por el contrario, mejorar la salud cardiovascular?.  Eso es lo que hemos estado tratando de entender en nuestra propia investigación centrándonos específicamente en la gratitud, que es, según el investigador británico Alex Wood, parte de una orientación de vida más amplia para notar y apreciar los aspectos positivos de la vida.  Los estudios hasta la fecha indican que los sentimientos de gratitud (o de asombro o compasión) facilitan las percepciones y las cogniciones que llevan a las personas que están enfermas más allá de su enfermedad, ayudándolas a reconocer los aspectos positivos de si mismos y las personas que los rodean frente a la enfermedad.  Algunos estudios han señalado que cultivar la gratitud no necesariamente reduce la visión de las características negativas de la vida - las personas parecen no tener problemas para ver las cosas malas- sino que a menudo anima a las personas a reconocer más fácilmente las cosas buenas de la vida."


miércoles, 25 de octubre de 2017

LA FELICIDAD EN EL TRABAJO... EL NUEVO RETO DE LAS ORGANIZACIONES.



Todos en la vida buscamos la felicidad, por eso luchamos arduamente para lograr un éxito laboral que, creemos nos dará la felicidad y, aunque existen muchos detractores de esta afirmación, yo creo que el éxito si forma parte de la felicidad en algunas personas, en muchas diría; sinembargo la felicidad en las Compañías no ha sido como una misión para las empresas, es hasta ahora cuando ya se dicta cátedra en Harvard sobre " La Ciencia de la Felicidad", que las empresas han empezado a darse cuenta que tener gente feliz produce mejores utilidades.

Hablando de empresas que ya empezaron con este tema, me he encontrado con una : PAIS EMPRENDEDOR SAS. La gente en esta Compañía hace chistes mientras trabaja, es respetuosa con sus compañeros, son agradables entre ellos y no existe una inmensa brecha entre la administración y la base; es por esto que le he dedicado este escrito a las mercaderistas de la Organización quienes con sus excelentes resultados durante el año, se han ganado un paseo a Cartagena de Indias.

Era absolutamente conmovedor, ver cómo seis chicas que jamás habían montado en un avión y que no conocían el mar, pudieron por cuatro días disfrutar de esta deliciosa sensación de felicidad.

Cuando escuchaba sus conversaciones, podía percibir lo grande que es una empresa cuando le dedica tiempo a su gente, comprometidas totalmente con el resultado, solidarias, pensando cómo le contarían a sus compañeras de trabajo (en las tiendas) de otras empresas lo feliz que las hacía estar en la playa, conocer Playa Blanca, disfrutar almorzar frente al mar, un delicioso pescado con arroz de coco y patacones, hasta una de ellas que no le gustaba el pescado, resolvió probarlo y se quedó con él.


Hay que recordarles a las Organizaciones, que son las personas las que las  hacen grandes!.   Si una empresa tan pequeña como esta puede hacerlo, ¿porqué las grandes empresas, no invierten en la felicidad de sus trabajadores?, de los de la base, de los que hacen el esfuerzo; se sorprenderían con los resultados que obtendrían y con el excelente clima laboral que reinaría en sus trabajos.

Espero que otras Compañias pequeñas sigan este ejemplo y logren mostrarle al mundo lo que el amor hacia sus empleados puede lograr!

NEP

NEP
TECNICA NEP (Nada Es Personal). Aplicando esta técnica podemos lograr ser más felices, por que entenderemos, porqué los seres humanos actuamos como actuamos, dejaremos de preocuparnos por múltiples situaciones, que en nada ayudan a nuestro bienestar. Mi gran deseo, es poder compartir con mucha gente, todo éste conocimiento aprendido y aplicado, que al final, ha permitido que mi vida sea más fácil y que yo, sea feliz!